坚持21天养成一个习惯

时间：2021-9-16 作者：smarteng 分类： 写作生活

写在前面：
有些辉友在公众号后台向我留言说，他们想要改变，但不知道如何行动起来；即使行动起来，也不知道如何养成习惯。
如何养成好习惯，是将一件事情坚持21天吗？今天再来分享一下这篇旧文，有关我对「习惯」的思考，希望给你带来启发。

很多人受骗了，以为坚持21天就能养成一个好习惯，结果无比痛苦的坚持了21天，第22天，突然不想坚持了。
哈哈哈，其实养成一个习惯的根本因素在于：你能从坚持做这件事中获益。当「做 - 获益 - 做」形成闭环时，你会自运行，习惯养成。
其实以前我也尝试过坚持21天，以为习惯会在21天后形成，结果有些事情坚持了一段时间，并没有形成这种自动机制，自己反而痛苦不堪，更别提从中获得乐趣和收益了，最后还是放弃了。
但是相反，我却在过去一两年养成了「日更写作」和「微运动」的习惯。大家可以从我的例子中看到「做 - 受益 - 做」的闭环。
「日更写作」对我而言太关键，太重要了。
我是在去年工作最辛苦的那段时间，在一个小长假连续写了三篇文章之后，偶然想到不如公开立个Flag，挑战连续一百天日更。
这个小小的举动彻底改变了我的生活。
我如今每次出差坐高铁时都会想：高铁太伟大了，如果没有这个东西，我们的出行会是怎样的一种情景？现在如果从北京往返江浙沪一带，我的首选一定是高铁，而非飞机。
而日更写作之于我，就像高铁之于中国人的出行，太重要、太关键了。我无法想象没有开展日更的我，会是一种怎样的情景。
日更给了我更多思考的时间，日更锻炼了我的文笔，日更给了我更多的口碑，日更更是带给我数倍的业余收入。
日更几乎已经成为我的一个标签，而在我的带动下，我的同事、朋友和知识星球上的辉友，都在逐渐开展日更。
我更是计划把「日更」做成辉哥奇谭知识星球的辉友的「必修课」 —— 这个看似疯狂、无法完成的任务最终会改变所有参与者的人生面貌。
回顾第一个「连续日更100天」，我做到的关键是什么？为什么会在第一个挑战结束之后，又开始了「连续日更365天」的挑战？其实一个非常重要的转折点来源于一次惊险的日更经历。
几年前的某天，我在公司开了一天会，还吵了一架（在大公司吵架很经常）。晚上回到家已经是10点多，但是余怒未消，此时还没有写当天承诺要写的文章。
怎么办？我干脆开始写自己生气的感觉，因为那个时候，愤怒占据了自己的内心，容不得其他任何想法。
于是开始写生气的细节，写为什么生气。写到一半的时候，我突然释然了。我发现我可以站在另外一个角度去理解与我吵架的这个人，理解他的立场和处境，也看到了自己视野的盲区。
一旦能换个角度看问题，自己内心的气就消了一半。所以后面的行文完全变成一种释然的态度，写完文章后，内心无比放松。
这是我从未期待的效果：通过写作抚平自己的内心，给自己来了一次心灵Spa。这不是任何劝慰能起到的效果。
就在那一晚，我突然意识到，写作之于我的真正意义：每天一次坦诚的自我对话。所以我明白了自己一定会坚持每天写作，因为这瞬间的「释然」感觉太好了！
这是我第一次在连续写作之后，突然体会到了「受益」。其后类似的事情还在不断出现，无论是阴晴圆缺、喜怒哀乐，我都可以写成文字。
而一旦写成文字，各种事物的意义会截然不同。这种感受无法在任何其他行为中体会，只有写作给了我这种感觉，而且是一而再，再而三的出现。
这已经不是单纯的受益，这是一种高度的精神愉悦。
类似的事情也发生在我坚持每日微锻炼这件事上。虽然我每日10分钟左右的微锻炼（忙的时候是3分钟）真的微不足道，但是这个习惯彻底改变了我的健康状况和每日精神面貌。当你花很少的时间能取得如此的效果时，不坚持才怪。
后面还希望养成早睡早起的习惯，这会彻底改变我的每日产出效率。但我知道，这个习惯养成的过程和日更写作以及微锻炼一样，还是同样的形成机制 —— 因为受益而坚持。
除了上述「受益闭环」，为了养成一个好习惯，还需要注意以下几点：
1）找到去做这件事的动力
这个是推动你最初几天坚持的原因。而终极动力是你终身坚持的原因。找动力的这件事一直需要做，但答案的浮现可能只在某些片刻。
2）公开立Flag并且坚持每日打卡
曾有朋友在朋友圈立Flag说要戒烟，我评论：「这是我第二次看到你这样说戒烟」。其结果一样，他还是没有坚持戒掉。
所以公开立Flag，每日打卡在习惯养成之初是很必要的。因为一半坚持的头三到七天，是靠一时的动力，但是后续持续做一二十天，则需要借助因公开立Flag，每日打卡形成的「群体压力」。
希望大家都可以将对自己重要的事情养成习惯，每日践行！